Cwicze nogi.. Dobra jeśli Fbw dobrym wyjściem na mase będzie ten od Wodyna? i co to jest ta super seria Z
[...] tylko ze względu na regeneracje ( może coś da ), ale właśnie rozkminiłem, że na spokojnie zmieszczę wałek do torby więc, po prostu po treningu ( jak już wejde na to fbw 5x5 ) rollować całe ciało przed rozciąganiem. Jedyne co mnie nurtuje, że trening 3x w tyg. to dla mnie strasznie mało chociaż plan jest dość ciężki, więc może wyjdzie ok.
Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]
Nie twierdzę, że mam jakieś tam ogromne doświadczenie, ale przez ponad rok systematycznego ćwiczenia uzyskałem jakąś tam wiedzę. Co do FBW to myślałem o tym, nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem takim systemem, ale może faktycznie warto spróbować biorąc pod uwagę powrót po tak długiej przerwie. Dzięki;) co do ankiety, zajmę się tym
szczepard - POWTÓRZE TRENING - tutaj SUPLEMENTACJA - dział odzywki i suplementy DIETA- dział ODZYWIANIE to co napisał tjujka to FBW. WNIOSEK - tutaj mozesz szukac pomocy odnosnie metodyki treningowej i tylko tego
Jeśli chcesz trenować również mma 2x w tygodniu to FBW się sprawdzi, niestety to co podałeś nim nie jest. Jaki plan robiłeś wcześniej? Co jest twoim priorytetem?
A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s [...]
apokalispa i tu sie troche mylisz bo w pasie mialem 109 w lutym a teraz mam 97 cm czyli tluszczu troche jednak spadlo diete mam jem glownie produkty zawierajace bialko tzn jajka ser bialy piers z kurczaka udko itp......cwiczylem FBW jakis czas mysle ze to bylo ok 3-4 tyg ale efektow nie widzialem a co do ACT to nie wiem co to jest musze troche o [...]
Skoro tak polecacie to FBW to ułożyłem sobie coś takiego: A: - Wyciskanie hantli w skosie głową w górę 4 serie - Arnoldki 3 serie - Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie - Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4 serie - Dzień dobry 2 serie - Przysiady 4 serie - Uginanie sztangi stojąc3 serie B: - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie - Wyciskanie [...]
[...] wzdłuż lub szrugsy plecy mc drazek wiosło do nóg coś na dwuglowe tric rób wąski chwyt na początek ogólnie zwiększ liczbe serii do 4 i klata 1x wystarczy ale ogólnie to fbw są lepsze i split z partia 2 x tydz dla początkujących zwłaszcza że miałeś dużo przerw a pompa nei jest wyznacznikiem dobrego treningu Zmieniony przez - meverick w dniu [...]
jak juz rozszyfrowalem co to jest FBW to zaczely sie schody, bo to trzeba ulozyc samemu ja nigdy sie tym nie interesowalem, nie mam wielkiego doswiadczenia i nawet nie znam cwiczen, ulozenie takiego planu przekracza zdecydowanie moja wiedze, moze ktos mi ulozyc cos takiego, sluzyc rada, a ja sie odwdziecze :)
O dzieki za probe ale jak bys niezauwazyl jestem poczatkujacy,kilka treningow MICHAILA znam bo cwiczylem w tamtym roku jego FBW ale niezabardzo wiem co to MASS IMO jesli chcesz pomoc moglbys troche dokladniej naprowadzic mnie?I niemusisz mi przypominac o opcji SZUKAJ.Czekam dalej na kolejne podpowiedzi co do swojej przygody z kulturystyka
jeżeli to początku to FBW, ale zajrzyj do działu trening, tam przeczytasz co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy [...]
A co to te FBW? tak nie w jednym zdaniu:) Gdzie to moge znalesc?
A wiec tak : Rozgrzewkę robię na samym początku?? czy na początku każdego ćwiczenia się rozgrzewam ciężarem 50% i 75% bo tego właśnie nie rozumiem. I FBW robię 3razy w tyg ?? pon-śr-pt. I kolejność partii to Nogi,plecy,klate,barki,biceps,triceps ??? bo tego nie rozumiem: 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w [...]
To zrobię tak, że 1x w tyg pobiegam a tak to fbw co 2 dzień, no i bez syfu i ujemny bilans. Potem gdy będzie cieplej to rower dorzuce
oba plany na początek moga być. Jeśli chcesz robić splita dwa razy w tygodniu to triceps łączysz z klatą i barkami a biceps z nogami i plecami,a nie tak jak Ty. Co do FBW to juz napisali co o iajk
Macko "jak to zdjecie to nie fake to dobre koksy tam maja " żenada jestes facet. Ktos lepiej wyglada od ciebie i to duzo lepiej. I juz odrazu koks? Kolego odstaw Splita na pewien okres powidzmy tam 2-3 miesięcy. Zacznij trenowac FBW opierając się na wolnych cięzarach. Bedziesz trenował wted 3x klatkę i 3x kazdy miesien. Nie sluchaj tych wypocin [...]
sorki pomyliłem.to co napisalem teraz to fbw.tez dobry ale skoro uparłes sie na swoj trening to nim ćwicz.3 cwiczenia po 3 serie na duzy miesien wystarcza.musisz odpowiednio dobrac ciezar
[...] i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? górna połowo,i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
